Esta es una pregunta que muchas personas se hacen, sobre todo cuando les cuesta encontrar la motivación para moverse. La respuesta puede variar según cada persona, pero hay una razón que parece ser la más común y poderosa: la salud.

La salud es un concepto amplio que abarca tanto el bienestar físico como el mental. Hacer ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra salud en ambos aspectos, ya que nos aporta algunos beneficios, tales como:

• Fortalecer el sistema inmunológico, lo que nos hace más resistentes a las infecciones y a los virus.
• Mejorar la forma y la función de los músculos, los huesos y las articulaciones, lo que nos permite tener más fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Aumentar el metabolismo y el gasto calórico, lo que nos ayuda a mantener un peso saludable.

Como vemos, hacer ejercicio es una forma de cuidarnos a nosotros mismos y de mejorar nuestra calidad de vida. No importa si lo hacemos en el gimnasio o en casa, lo importante es encontrar una actividad que nos guste, que se adapte a nuestras necesidades y que nos haga sentir bien. Así podremos disfrutar del ejercicio y hacerlo con regularidad, sin necesidad de forzarnos ni de aburrirnos.

El ejercicio físico ademas de ser una actividad que implica el movimiento del cuerpo y el gasto de energía, tambien puede realizarse de diferentes formas, intensidades y duraciones, según los objetivos, las preferencias y las capacidades de cada persona. El ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental, que lo convierten en un hábito indispensable para una vida saludable.

Hacemos ejercicio porque mejora la salud física al prevenir o controlar diversas enfermedades y problemas de salud. Algunos de ellos son:

• Enfermedades cardiovasculares: el ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de sufrir infartos, anginas, hipertensión, colesterol alto o accidentes cerebrovasculares.
• Diabetes: el ejercicio ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que previene o retrasa la aparición de la diabetes tipo 2.
• Obesidad: el ejercicio aumenta el metabolismo y el gasto calórico, lo que facilita el mantenimiento o la pérdida de peso. Además, el ejercicio ayuda a preservar la masa muscular y a evitar la flacidez.
• Osteoporosis: el ejercicio estimula la formación de hueso nuevo y previene la pérdida de masa ósea, lo que protege contra las fracturas y las deformidades óseas.
• Cáncer: el ejercicio puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el de colon, el de mama o el de endometrio, al influir en factores como las hormonas, el sistema inmunitario o la inflamación.

El ejercicio físico también mejora la salud mental al influir positivamente en el estado de ánimo, la autoestima, el estrés y la cognición. Algunos de los efectos son:

• Bienestar emocional: el ejercicio libera endorfinas y serotonina, que son neurotransmisores que producen sensaciones de placer, felicidad y relajación. El ejercicio también reduce los niveles de cortisol, que es una hormona relacionada con el estrés.
• Depresión y ansiedad: el ejercicio es un tratamiento eficaz para combatir los síntomas de la depresión y la ansiedad, ya que mejora la autoestima, la confianza, el control y la autoeficacia. El ejercicio también proporciona distracción, socialización y apoyo.
• Memoria y aprendizaje: el ejercicio favorece la neurogénesis, que es la creación de nuevas neuronas en el cerebro. El ejercicio también mejora el riego sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro, lo que potencia las funciones cognitivas como la memoria, la atención, el razonamiento o la creatividad.

En conclusión, hacemos ejercicio porque es una actividad fundamental para mantener una buena salud. El ejercicio previene y/o mejora numerosas enfermedades físicas y mentales, y contribuye a una mayor calidad de vida. Por eso, se recomienda hacer ejercicio regularmente, adaptado a las características y necesidades de cada persona. Hacer ejercicio no solo es bueno para la salud, sino también para el bienestar personal en general.